Холодные ступни ног. Почему мерзнут ноги от ступни до колен? Прием некоторых лекарственных препаратов

Не нужно паниковать, когда у вас в промозглую погоду или в сырой комнате мёрзут ноги – это естественно, потому что при низкой температуре охлажденной крови проще течь к конечностям. Однако, холодными ноги и руки могут стать и по другим причинам.

Почему часто мёрзнут ноги

• слишком длительная неподвижность
• долгое положение сидя, особенно со скрещенными ногами
• нарушение кровообращения
• руки или ноги особенно восприимчивы к плохой циркуляции крови, что может проявляться в виде онемения и чувства холода в конечностях.
• курение уменьшает диаметр всех кровеносные сосудов; эта пагубная привычка сокращает поток крови, который поступает к различным частям тела, особенно к ногам.
• дефицит минералов, особенно железа
• гормональные изменения
• некоторые лекарственные препараты

Более редкие причины холодных ног:

Переохлаждение

Можно говорить о гипотермии, когда температура тела ниже 35 градусов. Средняя гипотермия в пределах от 27°C до 32,2°C, тяжёлая гипотертмия диагностируется при температуре тела меньше 27°C.

Конечности сильно мёрзнут прежде всего из-за уменьшения притока крови к рукам и ногам.
- Шок

При кровоизлиянии, серьезной аллергии, тяжелой травме или сердечной недостаточности... конечности холодеют и иногда принимают синеватый оттенок.
- Высокая температура

Важно:

Не оборачивайте ноги газетой!
Мало того, что ногам не будет комфортно, но потом, бумага намокает и будет дополнительно охлаждать ноги .

Как согревать холодные ноги

1. Массаж ног

Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
- увлажняющим кремом для тела
- согревающим бальзамом
- роликовым массажёром

Рецепт согревающего бальзама

• Простерилизуйте стеклянную банку в кипящей воде.
• Подогрейте на водяной бане следующую смесь: чайная ложка пчелиного воска, 8 граммов масла ши и 35 мл растительного масла лесного ореха.
• Расплавленную смесь снять с огня, хорошо перемешать, а затем добавить 15 капель эфирного масла камфары.
• Хранить в прохладном месте.

2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног

Две пары носков одна на другую лучше "улавливают" тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.

Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.

3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли

Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!

4. Тальк, чтобы ногам не было сыро

Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.

5. Носите подходящую для холодной погоды обувь

Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
- из натуральной кожи, на толстой подошве;
- удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков

6. Попробуйте стельки с подогревом - вы забудете про холодные ноги!

Подпишитесь на наш Ютуб-канал !

Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.

Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!

7. Защита обуви

Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.

Чем согреть ноги, если они мёрзнут постоянно?

8. С пятки на носок

Двигайте ногами с пятки на носок - этт простой приём улучшает поток крови и, следовательно, вы будете создавать тепло и согревать ноги.

9. Шевелить пальцами

20 раз, направьте пальцы вверх и вниз, а затем 10 раз покрутить лодыжкой по часовой и против часовой стрелки. Эти простые упражнения активизирует кровообращение и согревают ноги где бы вы не находились - дома, на работе, на улице.

10. Ходьба согревает холодные ноги

Хорошая прогулка активизирует кровообращение ног лучше, чем силовые тренировки. У вас сильно мёрзнут ноги дома? Вам ничего не мешает сделать десяток кругов по своей комнате!!!

Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении

11. Снять мокрые носки и обувь

Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.

12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли

Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант - с носками.

13. Греть дома холодные ноги

Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
- Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.

14. Вставайте с дивана, если ноги холодные

Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.

15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше

Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.

16. Горячий душ союзник тёплых ног

Тут все понятно - горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.

17. Правильная ванна для холодных ног

Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.

3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги

1. На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
2. Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
3. В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.

После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.

Что делать, когда мёрзнут ноги в постели?

18. Как согреть постель, чтобы ногам не было холодно

За полчаса перед сном положите в постель:
- Бутылку горячей воды
- Большой плоский камешек, который вы можете разогреть в микроволновой печи

19. Используйте матрас или одеяло с подогревом

Сегодня очень большой выбор подобных товаров для дома, вам не составит труда подобрать матрас или одеяло, которые будут вас греть ночью.

Чтобы с утра не мёрзли ноги

20. Сразу "прогрейте" ноги

Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
- Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
- Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.

И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Человеческий организм так устроен, что на ладонях рук и на стопах ног практически нет мышечных тканей, которые вырабатывают тепло. Кроме этого, нет возможности удерживать тепло из-за того, что здесь нет жировых тканей. Как же согреваются наши конечности? Здесь работает кровь. Когда температура окружающей среды понижается, то сосуды сужаются, а значит, меньше крови поступает в конечности.

Хотя есть люди, которые постоянно мерзнут: их мучает ощущение холода в ногах, но при этом ноги остаются теплыми, многие не обращают на это внимание и не ищут причины такой особенности организма. И это неправильно, ведь это может быть причиной более серьезных расстройств.

Все причины, которые заставляют испытывать чувство, как будто конечности мерзнут, можно условно разделить на следующие:

Ощущение холода в ногах может быть вызвано синдромом Рейно.

Такое заболевание достаточно редкое и характеризуется такими симптомами, как спазм сосудов, в результате чего ухудшается снабжение конечностей кровью. Одним из последствий болезни является побледнение рук и ног. Кроме этого, конечности становятся холодными и даже могут синеть и неметь.

Первым делом задайте себе вопрос: как давно у вас такие ощущения? Не является ли это явление заболеванием или симптомом другой болезни? Не поленитесь сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Начать лечение можно с простых мер: улучшить питание и начать ЗОЖ, выполнять все, что напишут в медучреждении, а также следовать врачебному мнению. Простым способом укрепить сосуды является прием контрастного душа. Регулярное использование чередования холодной и горячей воды поможет улучшить кровообращение. Но будьте осторожны, если у вас повышенное или пониженное давление, большой контраст температур может ухудшить ваше состояние. Проводите процедуры постепенно и прислушивайтесь к своим ощущениям. Если состояние ухудшается, появился дискомфорт, то немедленно прекращайте.

Для тех, у кого постоянного мерзнут руки и ноги, просто необходимо заниматься физическими упражнениями. В идеале стоит ходить в спортзал и заниматься по подобранной специально для вас программе. Но для начала можно просто увеличить количество пеших прогулок, постепенно добавляя пробежки и различные физические нагрузки.

Как быстро согреть конечности

У мужчин и женщин мерзнут конечности, что же делать в таком случае? Если времени разбираться в причинах нет, а нужно согреться здесь и сейчас, есть смысл воспользоваться простыми способами:

1. Начните активно двигаться: приседайте, махайте руками, сжимайте и разжимайте пальцы.
2. Хорошо воздействует растирание. Для этого можно попросить близких помочь. При помощи махрового полотенца нужно производить круговые вращения на местах, где плохо циркулирует кровь.
3. Самым продуктивным является массаж. Вы сами можете довольно эффективно запустить кровь в местах, где она плохо циркулирует. Простыми движениями разминайте руки и ноги, можно использовать масла. Рекомендуют использовать корицу, а также имбирь. На ногах массажировать нужно участки от колен до пальцев. Особенно тщательно нужно разминать икроножную мышцу и стопы.
4. Если ощущение холода вас застало дома, то можно сделать горячую ванну. Погрузитесь в воду и полежите в ней, ориентируясь на свои ощущения. Кровь начнет быстро циркулировать, и вы согреетесь.
5. Не забывайте и о теплых носках. Некоторые перед одеванием их даже подогревают на батарее.

Эти советы помогут вам почувствовать тепло в ногах и руках.

Холодные нижние конечности – патология ног, которая является легко объяснимой и связана с ускоренной теплоотдачей в осеннее или зимнее похолодание.

Но если стопы начали мерзнуть летом в теплую или жаркую погоду, то это является грозным признаком того, что в организме человека происходят патологические процессы, на которые следует вовремя обратить внимание.

Естественные причины

Физиологически нормальное охлаждение кожных покровов ног может происходить вследствие:

• постоянного и излишнего утепления ног дома в обычных условиях;
• нарушенного кровотока в силу неправильного положения тела в течение длительного периода времени: сидение с поджатыми под себя или скрещенными ногами;
• использования тесной обуви, подобранной не по размеру;
• переохлаждения, промокания нижней части тела;
• нарушенного телеобмена у худощавых высоких людей (обусловлено низким содержанием подкожных жировых отложений);
• беременности – в такой ситуации усиленное кровообращение перенаправляется в область малого таза и живота;
• климаксоидного периода у женщин;
• нахождения в стрессовой ситуации.

Часто ноги начинают мерзнуть у людей старческого и пожилого возраста, у младенцев (ввиду несформированности нормальной терморегуляции).

Чтобы избавиться от неприятного проявления, достаточно устранить фактор, которым оно вызывается: проводить мероприятия по закаливанию, носить удобную дышащую одежду из натуральных материалов, туфли, сменить позу тела.

Патологические причины мерзнущих ног

Замерзать ноги могут по причине различных внутренних патологий (как один из симптомов); повышенного уровня глюкозы, дефицита железа, сосудистых аномалий, склонности к аллергии и др.

Сахарный диабет

У инсулинозависимых людей, страдающих сахарным диабетом, развивается сопутствующее заболевание – периферическая диабетическая невропатия. Оно характеризуется замедлением движения крови в капиллярной сетке, вследствие чего кровеносные сосуды рук и ног не получают достаточного количества тепла и питательных веществ. При тяжелом течении болезни на подошвах стоп развиваются язвы, мозолистые образования, возникают микротрещины и раны (диабетическая стопа). Опасность патологии заключается в том, что происходит нарушение чувствительности, и человек не ощущает боли. В результате существует риск развития гангрены, может возникнуть необходимость ампутации пораженной конечности.

Анемия

Анемией называют снижение уровня гемоглобина в крови, который отвечает за обеспечение тканей и органов тела кислородом. Вследствие патологии замедляется прохождение обменных процессов, наблюдается резкое снижение температуры в конечностях, они начинают регулярно мерзнуть не только на холоде, но и в тепле.

Сосудистые заболевания

Спазм сосудов, их ломкость и тонкость являются одними из возможных причин, почему начинают мерзнуть конечности. При первом появлении симптома необходима обязательная консультация сосудистого хирурга.

Синдром Рейно

Заболевание провоцирует спазмирование мелких кровеносных артерий, артериол. В результате меняется кровоснабжение участка, возникает недостаточность поступления питательных веществ и кислорода. Нарушается теплообмен.

Облитерирующий эндартериит

Развивается ввиду затрудненного движения артериальной крови, вызванного воспалением внутренней поверхности сосудов. Сопровождается недуг образованием тромбов, болезненностью при ходьбе, некрозом тканей (как результат недостатка кровоснабжения).

Венозный застой

Провоцируется неправильным функционированием поверхностных и внутренних вен. Недуг приводит к снижению температуры в конечностях, образованию отеков, связанных с избыточным скоплением жидкости в клетках, появлению болезненных симптомов в ногах, усиливающихся в ночное время, после длительных пеших походов, повышенных физических нагрузок.

Варикоз

Заболевание обусловлено неполноценным функционированием венозных клапанов, итогом которого становится повышенное давление на стенки сосудов. Это вызывает нарушение циркуляции крови, в венах образуются пустоты, нарушается теплоотдача, ноги немеют, холодеют, начинают отекать и болеть.

Вегето-сосудистая дистония

Патология, связанная с неспособностью своевременного и адекватного изменения ширины сосудов при меняющихся внешних факторах окружающей среды.

Низкое или высокое артериальное давление

Влияет на силу кровотока (усиливает его или ослабевает) в центральных или периферических сосудах.

Гипотиреоз

Нарушение метаболизма, спровоцированное дисфункцией щитовидной железы. Характерными признаками патологии являются ощущение усталости, холод, апатия, снижение активности восприятия, ухудшение памяти. Дополняется симптоматика бледностью кожных покровов, ломкими ногтями, сниженным аппетитом.

Атопический дерматит в детстве

Холодность кожи может быть следствием того, что в детстве человек переболел выраженным диатезом (аллергией).

Прием некоторых лекарственных препаратов

Лечение отдельными медикаментами может привести к тому, что нарушается теплообмен в ногах. Подобное явление происходит при использовании бета-адреноблокаторов (Атенолола, Анаприлина), лекарств, созданных на основе спорыньи.

Острые аллергические реакции

Активная потеря тепла происходит при крапивнице, отеке Квинке вследствие стремительного расширения небольших кровеносных русел.

Неврологические проблемы

Патологии нервной системы, которые являются потенциальными провокаторами того, что ноги сильно мерзнут:

• болезни периферических иннервирующих волокон: воспаления поясничного сплетения, невриномы седалищного нерва;
• межпозвонковые грыжи (поясничного и крестцового отдела);
• инсульты, парезы, сопровождаемые полной или частичной утратой чувствительности конечностей.

Прочие причины

В группе риска находятся:

• люди, страдающие ожирением и избыточным весом, гиподинамией;
• курильщики;
• беременные женщины.

Причины мерзнущих ног у отдельных категорий пациентов

Рассмотрим специфические провоцирующие факторы замерзания ног, характерные для представителей отдельных групп.

У детей

В раннем детском возрасте еще недостаточным образом сформирована система терморегуляции, в связи с чем она не работает полноценно. Этим объясняется то, что пятки и пальцы у них постоянно холодные.

Причинами того, что у детей постоянно мерзнут ноги, как и у взрослых, являются:

• неправильность кровообращения (вследствие имеющегося заболевания);
• маленький вес;
• дефицит витаминов;
• малоподвижный образ жизни;
• неправильная осанка;
• тесная обувь, узкая, облегающая одежда;
• психосоматический фактор.

Ледяные ноги в 5-6 лет могут сигнализировать о высокой температуре тела.

При беременности

Во время вынашивания плода большая нагрузка приходится на область тазовых органов. Чтобы обеспечить полноценное питание и снабжение кислородом, в данной зоне усиливается кровообращение (за счет снижения кровотока в ногах), происходят перемены в функционировании щитовидной железы.

У пожилых людей

У пожилых и старых людей замедление кровотока и ощущение холода в ногах возникает вследствие:

• гормональных изменений;
• постепенного снижения веса, потери мышечной массы.

Холодные ноги при потливости

Излишняя потливость ног является признаком гипергидроза (склонность к повышенному потоотделению, чаще возникает у мужчин).

Схожая симптоматика сопровождает также:

• инфекционные заболевания (туберкулез);
• интоксикации.

Страдают от подобных проявлений люди, имеющие алкогольную и наркотическую зависимость (при резком изменении образа жизни).

Диагностика

Так как природа аномалии различна, то диагностика должна быть направлена на выявление всех возможных причин и факторов, ее вызывающих. Для установления достоверного диагноза назначается комплексное обследование:

• сосудов и сердца;
• нервов и головного мозга;
• мочеполовой системы.

К какому врачу обратиться?

Первичный прием больного проводится терапевтом. Он дает направление на анализы, назначает необходимые инструментальные обследования. Далее, исходя из полученных результатов, может потребоваться консультация флеболога (сосудистого хирурга), кардиолога, уролога.

Лечение мерзнущих ног

Лечится недуг путем устранения причины, спровоцировавшей его развитие.

Медикаменты

Если холодные пальцы ног – признак сосудистых заболеваний, то в этом случае больному прописываются:

• Аскорутин;
• Пирацетам;
• Троксерутин;
• Нейромультивит.

Данные препараты укрепляют сосуды, снижают их ломкость, приводят в норму функционирование нервной системы.

Гимнастика

Физические приемы препятствуют застою крови в сосудах, нормализуют кровообращение, способствуют развитию и укреплению мышц. Если мерзнут ноги, можно выполнять следующий комплекс гимнастических упражнений:

• «Встряхивание»: в положении лежа на спине поднять ноги вверх, осуществлять вибрационные движения.
• «Тростник на ветру»: повернуться на живот, согнуть ноги в коленях, осуществлять ими легкие покачивания.
• Приседания.
• Ходьба на внешней стороне стопы.
• Собирание пальцами ног мелких предметов, лежащих на полу.

Массаж ног

Массажные движения помогают улучшить циркуляцию крови в тканях, предотвращают застойные явления. Проводить процедуру массажа можно самостоятельно в домашних условиях. Алгоритм ее осуществления включает в себя:

• Разогрев: растирать ноги начинают со ступней, перемещаясь к носочной части, затем перемещаются на икры, голени, бедра.
• Массируют стопы сначала легкими поглаживаниями, затем движения становятся интенсивными, надавливающими.

Народные методы

Что делать, если мерзнут ноги – знает нетрадиционная медицина. Лечить холод в ногах помогают народные рецепты, основанные на действии натуральных природных компонентов. С целью согревания конечностей применяются компрессы, растирки, контрастные и растительные ванны.

Перед началом лечения следует обязательно установить точный диагноз и получить консультацию врача.

1. Спиртовой компресс. Чистые теплые шерстяные носки смачивают спиртом (водкой, домашним самогоном), выжимают и надевают на предварительно распаренные ноги.
2. Жгучий перец. Ноги распаривают в теплой воде, смазывают жирным кремом (подойдут растительное или сливочное топленое масло), прикладывают перец, сверху надевают носки.
3. Настойка софоры. Цветки или плоды заливают спиртом, настаивают (на 0,5 литра алкоголя требуется 50 грамм растительного сырья). Пить лекарство следует трижды в сутки по одной ч. л. Средство рекомендуется при нарушении давления, курс лечения – от 12 до 16 недель.
4. Листья омелы. Размельченную зелень белой или красной омелы (1 ч. л.) заваривают одним стаканом кипятка, оставляют на ночь. Выпивают по две столовых ложки перед едой ежедневно на протяжении трех или четырех месяцев.
5. Ванночки с маслом хвойных. Готовят горячие ванны перед сном: в двух литрах теплой воды разводят 22 капли эфира хвои (эвкалипта), опускают в жидкость ноги, выдерживают полчаса, пока чувство онемения не исчезнет. После завершения процедуры проблемные места утепляют.
6. Контрастные ванночки для ног перед сном. Процедура помогает восстановить нормальную циркуляцию крови. Для ее проведения нужно взять две емкости – с холодной и теплой водой, затем поочередно опускать конечности в каждую из них, выдерживая ноги по несколько секунд в каждой.

Способы профилактики

Чтобы не допустить постоянного ощущения холода в ногах, рекомендуют:

• гулять босиком по траве, песку, мелким камешкам, гальке;
• не допускать перегревания ног, чаще ходить по дому без обуви;
• регулярно осуществлять массаж ступней;
• поддерживать постоянную физическую активность;
• закаливать организм с помощью контрастного душа, ванночек;
• следить за правильной осанкой;
• укреплять опорно-двигательный аппарат путем выполнения физических упражнений, занятий спортом;
• организовать полноценный и сбалансированный рацион питания, восполнить имеющийся дефицит витаминов, микроэлементов, белков, жирных кислот;
• после длительного нахождения на холоде следует принять теплую ванну, можно согреться чаем.

Если у человека всегда мерзнут ноги – это является симптомом, требующим своевременного выявления и устранения причин, которые его вызвали. Игнорирование подобного сигнала может привести к серьезным нарушениям здоровья, требующим длительного и сложного лечения.

Вечно холодные ноги, которые мерзнут даже под теплым одеялом, могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Виноваты могут быть и плохое кровоснабжение, и нарушения обмена веществ.

Ноги могут мерзнуть при сахарном диабете

У пациентов с диагностированным сахарным диабетом всегда есть риск проблем с нижними конечностями.

Периферическая нейропатия (она же диабетическая стопа) – . Вы можете ощущать холод, но при этом чувствительность при прикосновениях сохраняется.

Помимо того, что при сахарном диабете мерзнут ноги, могут возникнуть и другие неприятные симптомы:

• покалывание;

  режущее ощущение в стопах.

К слову, люди без диабета также могут страдать от периферической нейропатии. Это может быть следствие:

1. аутоиммунного заболевания;

   алкоголизма;

   нехватки витаминов;

   заболеваний костного мозга;

   гипотиреоза.

Выбор лечения будет зависеть от причин болезни, однако, чаще всего врачи прибегают к комбинации медикаментов, электромиостимуляции нижних конечностей, физиотерапии.

Что делать, если при сахарном диабете мерзнут ноги?

Периферическая нейропатия предполагает бережное отношение к своим ногам. Будьте осторожны при нагревании и внимательно прислушивайтесь к ощущениям. Потеря чувствительности повышает опасность ожогов и порезов, поэтому ни в коем случае не пытайтесь согреть ноги при помощи ванн с горячей водой или грелок.

Если при сахарном диабете начинают мерзнуть ноги, старайтесь просто закутать их потеплее и всегда надевайте теплые носки. Также выбирайте обувь, которая хорошо сидит на ноге, и регулярно осматривайте ступни на предмет порезов и мозолей

ПАД представляет собой дисфункцию сосудов нижних конечностей, из-за которого замедляется или полостью блокируется приток крови к ногам. При таких условиях ноги мерзнут практически постоянно, даже под одеялом и в теплых носках.

Причиной ПАД может быть сахарный диабет. Однако возникает она и у заядлых курильщиков, и у гипертоников с повышенным уровнем холестерина. Фактором риска также являются возраст и пол. Мужчины страдают от ПАД в два раза чаще, чем женщины.

Другие симптомы заболевания включают в себя:

• Язвы на ногах, которые не заживают;

Боль в икроножных мышцах, особенно при ходьбе;

Холод по-разному ощущается на ногах (одна ступня может быть холоднее другой);

Любого из этих признаков уже достаточно, чтобы обратиться к врачу. Также задумайтесь над изменением образа жизни:

бросить курить;

увеличить физическую активность (прогулки, зарядка по утрам);

отказаться от сладкого, жирного и калорийного;

контролировать уровень сахара в крови.

Щитовидная железа производит два важных гормона, именуемых тиреоидными. Они оказывают влияние практически на все функции организма, включая сердечные сокращения и усвоение пищи.

При недостаточной активности щитовидной железы тиреотропные гормоны вырабатываются плохо и постепенно развивается гипотиреоз, одним из симптомов которого как раз является холод в конечностях. При этом из-за гипотиреоза мерзнут не только ноги, но и руки

Недостаток активности щитовидки затрагивает чаще женщин, нежели мужчин. Симптомы могут развиваться постепенно и до поры до времени оставаться незамеченными:

усталость;

набор веса;

сухость кожи;

нарушения перистальтики ЖКТ (частые запоры);

высокий уровень холестерина.

Любая из этих проблем требует обращения к эндокринологу и длительный курс лечения, включая прием препаратов йода и селена. Также гипотиреоз может указывать . Она может возникать при длительном йододефиците, либо бесконтрольном приеме препаратов йода.

Болезнь Рейно и холод в ногах

При отогревании начинается покраснение и появляется жжение. Причинами приступов могут быть не только холодное время года, но и стресс, кондиционирование воздуха, плохое питание и т.д. Основное проявление болезни Рейно - спазм сосудов.

Чаще всего она встречается в северных широтах, при этом поражает женщин чаще, чем мужчин. Её могут провоцировать целый ряд причин, начиная с других аутоиммунных заболеваний (волчанка, ревматоидный артрит) и заканчивая синдромом запястного канала. Также в проблеме могут быть виноваты бета-блокаторы и некоторые препараты против мигрени.

В настоящее время нет комплексного лечения болезни Рейно, при этом успех зависит от того, насколько быстро она была выявлена. Врач также может посоветовать носить теплые перчатки и обувь, теплее одеваться перед выходом на улицу.

Четвертая причина, почему у вас все время холодные ноги, вызывается недостатком, либо слишком большим количеством «дефектных» эритроцитов (красных кровяных телец) в крови. Обе причины означают, что ваша кровь не очень хорошо справляется с доставкой кислорода к тканям. В первую очередь от этого начинают страдать периферийные органы – вот поэтому анемия и холодные ноги тесно связаны.

Другие симптомы будут включать в себя:

Усталость или слабость;

Бледность кожи;

Учащенное сердцебиение;

Трудности с дыханием.

К слову, постоянно мерзнуть, даже под одеялом при анемии будут не только ноги, но и руки. При этом анемия может быть симптомом сопутствующего заболевания – например, инфекции (туберкулез, пиелонефрит, бруцеллёз) или аутоиммунного заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка и т.д.). Особенно она опасна при беременности – обязательно обращайтесь за лечением.

У некоторых людей вне зависимости от времени года мёрзнут ноги. Оставлять холодные следы не хочется никому, ведь это вызывает массу дискомфорта. Тогда люди надевают носки, утепляют ноги как только могут. Это, конечно, правильно, ведь терпеть ледяные конечности не хочется никому. С другой стороны, не стоит выжидать у моря погоды - ситуация вряд ли исправится сама собой.

В этом материале мы расскажем обо всех причинах, по которым ноги постоянно мёрзнут, а также методах лечения этой проблемы.

Причины холодных ног

Эксперты считают, что причиной холодеющих постоянно ног являются, в первую очередь, проблемы с сосудами. Часто это может быть причиной серьёзного заболевания атеросклероз, который поражает ткани артерий и превращает их из эластичных в хрупкие и твёрдые.

Также врачи не исключают проблемы с кровообращением. Действительно, наиболее часто люди испытывают трудности именно по этой причине. Но есть ряд других болезней и проблем, по которым ноги постоянно холодные:

Заболевания внутренних органов и систем. К ним, как мы уже говорили относится атеросклероз. Может быть и вегетососудистая дистония. Эта болезнь сопровождается учащённым сердцебиением, головной болью, забывчивостью, постоянным желанием спать и мурашками перед глазами при резких движениях. Остеохондроз, проблемы с щитовидной железой, сердечно-сосудистой системой - всё это может быть причиной холодеющих ног.

Также это может говорить о проблемах с печенью. Если в этом органе имеются нарушения, кровь начинает циркулировать по малому кругу, стараясь оптимизировать производство энергии, экономя её. Именно поэтому у ног возникает нехватка активного тока крови, которая просто не доходит до них в требующемся количестве.

Щитовидная железа ответственна за сохранение энергии. Поэтому любые нарушения в органе могут отразиться на состоянии ног. Часто у представительниц прекрасного пола ноги мёрзнут по причине гормонального сбоя.

Нарушение обменных процессов.

Анемия, недостаток в организме железа и магния. Низкий уровень гемоглобина у человека приводит к тому, что организм быстро утрачивает тепло, а это провоцирует мерзлоту ног. При анемии у людей всегда холодные не только ноги, но и руки.

Дефицит витаминов и необходимых питательных веществ. Очень часто холодные ноги наблюдаются у женщин, которые сидят на строгой диете. Это действует слишком изнуряюще на организм. Отсутствие или маленькое количество нужных веществ приводит к ухудшению питания тканей. Это провоцирует нарушение кровообращения и плохо влияет на работу абсолютно всех систем. Поэтому важно соблюдать суточную калорийной и баланс белков, жиров и углеводов. Не забывайте о полезных витаминах.

Тесная обувь. Ношение неудобной натирающей обуви, синтетических колготок и носков способны только ухудшить проблему холодных ног.

Погодные условия. Если на дворе осень или зима и у вас мёрзнут ноги, это может быть абсолютно нормальным явлением. Носите правильную обувь, носки, утепляйтесь как следует, чтобы проблемы не возникало. Дома тоже желательно ходить в тапочках или носках.

Стресс. Даже негативные события в жизни могут спровоцировать эту проблему. Поэтому важно разобраться со своим психическим состоянием тоже.

Лечение холодных ног

Прежде чем приступить к лечению постоянно мёрзнущих ног, разумеется, нужно понять причину такого явления. Обязательно посетите врача, который назначит необходимые анализы и обследования. Как правило, медики назначают УЗИ обледования сосудов, кардиограмму, анализы на содержание в крови гемоглобина и гормонов. Только так можно понять, что же не так с вашим организмом и от чего в ногах стынет кровь.

А пока вы этого не сделали, займитесь профилактикой, о чём мы вам с удовольствием расскажем. Во-первых, измените своё питание. Оно должно быть полноценным, правильным, без вредных продуктов. Включите в своей рацион продукты, которые способны очищать сосуды, улучшать состав крови и работу сердца. В вашем меню должно быть достаточно мяса, печени, овощей и фруктов.

Во-вторых, больше двигайтесь. Обязательно ходите пешком каждый день. Лучше забыть о передвижениях на машине, а общественный транспорт заменить прогулками. Хотя бы одну остановку проходите своими ногами, не ленитесь. Включите в свою жизнь ежедневную зарядку по утрам, массируйте активные точки рук и ног, чтобы насытить их кровью.

В-третьих, откажитесь от тесной и неудобной обуви и вообще одежды. Это ведь нарушает кровообращение и провоцирует проблему с холодными ногами. Ваша обувь должна быть строго по размеру, не больше и не меньше. Также знайте, что самым эффективным считается каблук высотой не больше четырёх сантиметров.

В-четвёртых, забудьте о вредных привычках. Мёрзнущие конечности часто встречаются у курящих людей.

В-пятых, принимайте горячие ванночки для ног, чтобы улучшить кровообращение. Можно добавить пару капель эфирного масла, чтобы на ноги оказывался ещё и косметический эффект. Также отлично помогает контрастный душ. После таких процедур тщательно вытирайте ступни и наносите на них крем с согревающим эффектом.

В-шестых, делайте массаж ног. Для этого смажьте растительным маслом или увлажняющим кремом стопы и сильными движениями массируйте сначала правую ногу со всех сторон, двигаясь вверх от лодыжки к колену. Затем, постукивая пальцами рук вдоль большеберцовой кости, опуститесь вниз к стопе. Закончите массаж круговыми поглаживаниями колена. Те же действия проделайте с левой ногой.

Эти несложные действия помогут вам справиться с холодеющими ногами. Но в любом случае не забудьте посетить лечащего врача, который подскажет, как действовать в вашем конкретном случае.